Nap - Nap

Sleeping during the day is also called an afternoon nap. Since nighttime sleep is normal for adults, we will focus on infants here. Infants have a high metabolism and are active, and because they are still developing, they need to get enough sleep. Until they are one month old, they often sleep most of the time except when breastfeeding or defecating. After that, until about three months old, they sleep 2-8 hours a day and night, but from about three months old, they start to sleep without waking up at night. From three months to one year old, they sleep 10-12 hours at night and 4-6 hours during the day, but after one year old, the amount of naps they take decreases. Until they reach toddlerhood, they cannot meet their required sleep time at night alone, so they need to take naps to make up for it. The amount of time they need to take a nap varies depending on age, individual differences, and differences due to living conditions, but infants need one nap in the morning and one in the afternoon. Many children stop taking naps when they reach the age of 3 or 4, but as this is a time when playtime activity is prominent, one nap in the afternoon is appropriate. In particular, it is advisable to encourage children to take naps as much as possible during the summer to ensure they get enough rest.

[Yoshiro Inoue]

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昼間に眠ることで、午睡ともいう。成人では夜間における睡眠が通常であるため、ここでは乳幼児について述べる。乳幼児は新陳代謝が盛んで運動量も多く、また、発育途上ということから睡眠を十分にとる必要がある。生後1か月までは授乳時、排便時以外はほとんど眠っている場合が多い。その後、3か月ころまでは2～8時間ずつの睡眠を昼夜の別なくとっているが、3か月を過ぎるころから夜間は目覚めずに眠るようになる。3か月から1歳までは夜間で10～12時間、日中で4～6時間ほどの睡眠時間となるが、1歳を過ぎると昼寝の時間が減ってくる。幼児期までは、必要な睡眠時間を夜間のみで満たすことができないため、昼寝で補うことが必要となる。昼寝の必要時間は、年齢差や個人差、生活条件からくる差などで異なるが、乳児期は午前と午後で各1回の昼寝が必要とされる。3～4歳になると昼寝をしなくなる幼児が増えてくるが、遊びのための活動が著しい時期であるので、午後1回の昼寝が適切である。とくに夏季にはなるべく昼寝をさせて、休養を十分にとるよう配慮することが望ましい。

［井上義朗］

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