Swimming

Japanese: 水泳 - すいえい

It means to move freely on the surface, underwater, or at the bottom of the water, or to stop using your arms and legs. In the Edo period, it was also called "swimming," but today it is also called "yuuei" or "swimming."

In addition to competitive swimming, there are five Olympic swimming events: diving, water polo, artistic swimming (which was renamed from synchronized swimming in 2017 worldwide and in 2018 in Japan), and open water swimming (OWS). In addition to these, the International Swimming Federation (FINA: Fédération Internationale de Natation) also has high diving, and Japan has the Japanese swimming style.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

history

origin

Mammals such as horses and dogs, not to mention fish, whales and frogs, are born with the ability to swim, whereas humans cannot swim without special training. It is not clear when humans first started swimming, but it is thought that humans naturally learned the technique of swimming as a necessity in life. For example, it is thought that swimming began when people caught fish and shellfish in rivers and the sea to earn a living, or when they bathed or washed themselves in water for hygienic reasons, or when they bathed in water for religious reasons. Eventually, humans learned about the buoyancy of water and developed techniques to use it to swim. The oldest relic related to swimming in the world is a relief excavated from the former site of the ancient kingdom of Assyria in Southwest Asia, which depicts soldiers crossing a river using a crawl-like swimming stroke. The fact that swimming has been respected since ancient times can also be seen from the fact that it was an important subject in the educational physical training of ancient Greece and Rome. Especially in Roman times, being able to swim was considered a requirement for being an intellectual, along with being able to read and write and study.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Swimming Technique Development

It is believed that the development of the techniques for using the limbs required for swimming began with the hands before the feet. It started with paddling with both hands at the same time, and alternating between the left and right hands was invented later. The more advanced technique of raising the paddling hand above the surface is thought to have been invented much later. Next, the most primitive and simplest way to use the feet is to push the water backwards and downwards (with the soles of the feet). It is thought that the most primitive form of swimming was created when both feet pushed the water backwards at the same time. Next, a swimming style in which the left and right hands were alternately paddling and the left and right feet flopped against the water appeared, known as "dog paddling." The use of the feet was further refined, and the "frog legs" was invented. Frog legs are literally a way of using the feet similar to how a frog swims, in which the feet are spread apart and then forcefully squeezed against the water to gain propulsion. This frog-legged position, and the swimming technique of using both arms to push the water back and forth, led to the invention of the breaststroke.

Because breaststroke is excellent for its dexterity and endurance, it became more valuable in both everyday life and military use, and eventually came to be used for swimming long distances (long-distance swimming) and for swimming a certain distance quickly (competitive swimming). Next, the sidestroke was invented, using the flap kick (the action of kicking the water by spreading both feet out in front and behind the body and squatting with the sole of the front foot and the top of the back foot). This was devised as an attempt to increase swimming speed by turning the upper body diagonally sideways to reduce resistance, as breaststroke is done forward and creates a lot of water resistance.

Later, sidestroke evolved into the British side stroke, where the paddling arm is recovered above the water (brought back forward), and then into the modern competitive crawl. In the early 1870s, the British John Arthur Trudgen (1852-1902) learned the crawl from the natives while traveling in Argentina, and introduced his own version of the crawl, which uses a flutter kick instead of a kick kick, to Britain. This Trudgen stroke was the first to become popular. The modern crawl was later popularized by the family of Frederick Cavill (1839-1927), a swimming coach who emigrated from Britain to Australia in 1879. Frederick and his six sons were all excellent swimmers, and learned the crawl using the flutter kick after watching an Aboriginal youth named Alick Wickham swim in Sydney. Richmond Theophilus Cavill (1884-1938), the sixth son, first demonstrated the crawl at a national competition in 1899, and in 1902, he competed in an international competition held in England, winning the 100-yard (about 91-meter) crawl with a world record of 58.6 seconds. The following year, Sydney Cavill (1881-1945), the fifth son, was invited to the United States in 1903, where the Australian crawl was introduced to the United States. Charles Daniels (1885-1973) of the United States established the American crawl with a six-beat kick, and won two events at the Third Olympic Games in St. Louis (1904), and won the 100-meter event consecutively at the Fourth Olympic Games in London (1908). Daniels later wrote "Speed Swimming". This book served as a guide for swimming for the early Japanese swimmers. While the dominance of the sport was shifting from Australia to the mainland United States, swimming, which originated among the native peoples, mainly in Hawaii, produced the world's best swimmer, Duke Kahanamoku (1890-1968). Kahanamoku won the 100 meters at the 5th Stockholm Olympic Games in 1912 and the 7th Antwerp Olympic Games in 1920. However, it was Johnny Weissmuller (1904-1984), who later became a movie actor and made a name for himself playing Tarzan, who perfected the crawl swimming style. In 1922, he set a world record of 57.4 seconds in the 100 meters, breaking the one minute mark, and won five gold medals (including relays) at the 8th Paris Olympic Games in 1924 and the 9th Amsterdam Olympic Games in 1928. During this time, the swimming style made remarkable rapid advances.

Before the invention of the crawl stroke, backstroke was done by swimming on one's back while kicking like breaststroke and moving both hands at the same time. This is the so-called elementary backstroke, and since this stroke is easy to float and breathe in, it is still used in swimming lessons for beginners today. Later, backstroke evolved into the current swimming style, which is an inverted version of the crawl. It was adopted at the second Olympic Games in Paris in 1900.

The butterfly stroke was developed within the breaststroke category around 1930, and initially used the breaststroke kick. It was later replaced by the dolphin kick, and then by a one-beat kick before evolving into the current two-beat kick. It became an official event, separated from the breaststroke, in 1953 (1954 in Japan). It was adopted at the Olympics from the Melbourne Games in 1956.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Japanese Swimming

Swimming in Japan developed for practical military purposes, was used by the common people for their livelihood, and was counted among the 18 martial arts of the samurai class, and was included in the so-called 100 martial arts. There are many accounts of the 8th Tokugawa Shogun Yoshimune and others encouraging swimming training, and at the martial arts training school at the end of the Edo period, it was treated the same as other martial arts. This is what we know today as Japanese swimming. Meanwhile, it was from the end of the Meiji period to the beginning of the Taisho period that swimming began to take the form of competitive swimming, and in 1914 (Taisho 3), a National Competitive Swimming Tournament, the precursor to the Japan Championships, was held. Furthermore, competitive swimming that adopted the same modern swimming style as in Europe and the United States, began to gain prominence from the end of the Taisho period to the beginning of the Showa period.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Japanese Stroke

Thanks to the traditions of Japanese swimming, there are still many more swimming styles in Japan today than anywhere else. For example, there are more than 10 types of sidestroke alone, and the Japan Swimming Federation (JASF) officially recognizes 123 different swimming styles across 12 schools of competitive events. For this reason, in competitions, the events are categorized to make judging of swimming styles smoother, and are divided into three categories - flat, side, and three-dimensional - based on the direction of the body and the angle of the body axis relative to the direction of travel. This makes it possible to evaluate people using the same body type category. Japanese swimming competitions have been held since 1956 (Showa 31) as the Japan Swimming Championships.

Currently, the 12 swimming styles officially recognized by the Japan Swimming Federation are as follows:

They are Shinto-ryu (Kagoshima prefecture), Kobori-ryu Sui-tampurijutsu (Kumamoto prefecture), Yamanouchi-ryu (Usuki, Oita prefecture), Shinden-ryu (Matsuyama, Ehime prefecture), Suinin-ryu (Takamatsu, Kagawa prefecture), Iwakura-ryu (Wakayama prefecture), Noshima-ryu (Wakayama prefecture), Koike-ryu (Wakayama prefecture), Kankai-ryu (Tsu, Mie prefecture), Mukai-ryu (Tokyo), Suifu-ryu Sui-jutsu (Mito, Ibaraki prefecture), and Suifu-ryu Ota-ha (Tokyo).

Among these schools, in terms of tradition, Shinden-ryu is the oldest, and most of them have their origins in the Edo period, except for Suiho-ryu Ota-ha, which was born in the 1870s. The origins of these schools can be roughly divided into the following four categories.

(1) Those named after the people who founded the schools: Mukai-ryu, Suiho-ryu Ota-ha, Koike-ryu, Iwakura-ryu, Kobori-ryu Suisuijutsu, Yamauchi-ryu.

(2) Those derived from the names of the places of origin: Suiho-ryu, Nojima-ryu.

(3) Those that indicate the goals of school training: Kankai-ryu, Suinin-ryu.

(4) Those which demonstrate the unparalleled dignity of the school: Shinden-ryu, Shinto-ryu.

It is correct to say that the emergence and invention of Japanese swimming styles was born for practical and military purposes, and they were devised to meet various conditions, such as a way to swim across flowing water, a way to swim long distances, a way to swim conveniently while carrying objects or performing various tasks on the water's surface, etc. Later, as time passed, the technical aspect of swimming beautifully and skillfully was added to practicality. Today, this kind of swimming style, which possesses such formal beauty, is the greatest feature of Japanese swimming styles and is known throughout the world. Looking at the swimming styles of each school, there are some that are unique to each school, some that are similar to other schools, some that have different styles with the same name, and some that are the same style with different names. Typical swimming styles include hitoenoshi (single extension), futaenoshi (double extension), katanukite (one hand out), o-nukite (big hand out), ko-nukite (small hand out), moronukite (many hand out), shusokugarami (hand and foot binding), suisho (water writing), and ukimi (floating body) (there are various forms).

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Olympic success

The first time a Japanese swimming team participated in the Olympic Games was at the 7th Antwerp Games in 1920 (Taisho 9). Uchida Masayoshi (1898-1945) and Saito Kanekichi (1895-1960) competed at this event, and were amazed by the strength of the foreign swimmers who swam long distances using the crawl. At the 8th Paris Games (1924), six swimmers participated, including Takaishi Katsuo (1906-1966). Takaishi placed 5th in the individual 100m and 1500m freestyle events, and 4th in the 800m relay, lighting a flame of hope for Japanese swimming. The period up to the 9th Amsterdam Games (1928) was the early days of the Japan Swimming Federation, and there was active exchange with foreign countries, such as the Far Eastern Games, the Japan-Hawaii Swimming Championships, and the US Swimming Championships.

At the Amsterdam Games, Tsuruta Yoshiyuki (1903-1986) became the first Japanese to win the 200-meter breaststroke, and also came second in the 800-meter relay. With the success of Takaishi and others, Japan demonstrated that its swimming skills were at a world-class level. In the same year, Japan joined the International Swimming Federation. In 1931 (Showa 6), the first Japan-US competition was held, laying the groundwork for the 10th Los Angeles Games in 1932. These efforts bore fruit, and at the Los Angeles Games, Miyazaki Yasuji (1916-1989) won the 100-meter freestyle, Kitamura Kusuo (1917-1996) won the 1500-meter freestyle, Tsuruta won the 200-meter breaststroke, and Kiyokawa Masaji (1913-1999) won the 100-meter backstroke, along with the 800-meter relay, making Japan a winner of five of the six men's events. With Tsuruta's two consecutive Olympic victories and the success of teenagers such as Miyazaki, Kitamura, Makino Shozo (1915-1987), and Koike Reizo (1915-1998), Japan suddenly entered a golden age of swimming, replacing the United States, which had been the king of the water. At the next 11th Berlin Olympic Games (1936), Terada Noboru (1917-1986) won the 1500m freestyle, Hamuro Tetsuo (1917-2005) won the 200m breaststroke, and won the 800m relay, making three events. Maehata Hideko won the 200m breaststroke, becoming the first Japanese woman to do so. The famous broadcast of this race, "Go Maehata!", is still talked about today.

After the Second World War, Hironoshin Furuhashi and Shiro Hashizume (1928- ) set numerous world records in domestic middle and long distance freestyle races, attracting the attention of the international swimming world. However, the Japan Swimming Federation, which had been suspended by the International Swimming Federation, was not allowed to participate in the 14th London Games in 1948. The following year, in 1949, the Japan Swimming Federation rejoined the International Swimming Federation, and Furuhashi and six other swimmers participated in the U.S. Men's Outdoor Water Championships (Los Angeles), setting numerous world records and overwhelming the American team. However, at the 15th Helsinki Games in 1952, the first time Japan was allowed to participate after the war, they ended up winning zero events (three silver medals). At the 16th Melbourne Olympic Games in 1956, Furukawa Masaru (1936-1993) won the 200-meter breaststroke using the diving technique (4 silver medals), but there were no other medals won at the subsequent Olympic Games in Rome (3 silver medals, 2 bronze medals), Tokyo (1 bronze medal), and Mexico (no medals). At the 20th Munich Olympic Games in 1972, Taguchi Nobutaka (1951-) won the men's 100-meter breaststroke and Aoki Mayumi (1953-) won the women's 100-meter butterfly (2 gold medals, 1 bronze medal), bringing bright results to the Japanese swimming world. Although they failed to win a medal in the two subsequent Olympic Games, Suzuki Daichi (1967-) won the men's 100-meter backstroke at the 24th Seoul Olympic Games in 1988, and Iwasaki Kyoko (1978-) won the women's 200-meter breaststroke at the 25th Barcelona Olympic Games in 1992 (Heisei 4).

At the 27th Sydney Olympic Games in 2000, although they did not win, they achieved good results, winning four medals (two silver and two bronze). In particular, their third place in the women's 400m medley relay was a great achievement, as it was the first time that a women's relay event had won a medal. At the 28th Athens Olympic Games in 2004, Kitajima Kosuke won the men's 100m and 200m breaststroke, becoming the first Japanese swimmer to win two individual events, and Shibata Ai (1982-) won the women's 800m freestyle, becoming the first Japanese woman to win a medal in the freestyle event. In addition, they won one silver and four bronze medals. At the 29th Beijing Olympic Games in 2008, Kitajima Kosuke won the men's 100m and 200m breaststroke, achieving two consecutive victories in two events. In particular, he won the 100m in a new world record. Japan also won three bronze medals. At the 30th London Games in 2012, Japan missed out on winning, but won a total of 11 medals, including three silver and eight bronze. At the 31st Rio de Janeiro Games in 2016, Hagino Kosuke (1994-) won the men's 400m individual medley, and Kaneto Rie (1988-) won the women's 200m breaststroke. In addition to these, Japan won two silver and three bronze medals, giving them momentum ahead of the 32nd Tokyo Games in 2020.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Swimming School

The Japanese swimming community, which did not achieve satisfactory results at the 1964 Tokyo Olympics, cited three factors as the cause: a lack of coaches, a lack of pools that can be used all year round, and a lack of consistent instruction. To solve these problems, they aimed to establish a new Western-style age-group athlete training system, and started to move towards establishing swimming clubs. In March 1965, the first private swimming club was established in Yoyogi, Tokyo. Yoyogi Swimming Club was established in a sub-pool of the Yoyogi Olympic Pool by Katsuyoshi Murakami, who was the swimming training coach for the Tokyo Olympics. After the establishment of Yoyogi Swimming Club, swimming clubs were established one after another all over the country, but Tamagawa Swimming Club was the first swimming club in a privately run facility. Supported by economic growth, swimming clubs grew rapidly in local communities that had moved away from school physical education, and have made great contributions to training athletes and expanding the base of the swimming population. In fact, many of the athletes who are active in various competitions belong to swimming clubs. As of March 2019, there are 1,070 clubs registered with the Japan Swimming Club Association. Swimming clubs have also played a major role in developing baby swimming, popularizing maternity swimming, and hosting masters swimming championships.

However, in big cities such as Tokyo and Osaka, the proliferation of clubs has made business difficult, and nationwide, a decline in club members due to the falling birthrate has become a major issue. In light of this, an increasing number of swimming clubs have come to recognize pools as a place for lifelong sports, and offer "aqua fitness" programs such as underwater walking, exercise therapy, aquatic dance, and relaxation for a wide range of age groups, including the middle-aged and elderly.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Current situation in the world

There was a time when Japan dominated the world of swimming, but things have changed dramatically over the years, and the United States has come to dominate the top spots thanks to the success of its age group elite education. In Olympic swimming, the United States wins about 30% of the gold medals. Australia has also consistently produced excellent swimmers, winning about 10% of the gold medals, thanks to its growing enthusiasm for swimming and research into swimming styles and training methods. World swimming has developed around these two countries, but since around 1990, excellent swimmers have been produced from many different countries. Looking at the total number of medals won in Olympic swimming up until the Rio de Janeiro Games in 2016, the United States came in first for men, Australia in second, and Japan, Germany, and Russia competing closely for third place. In women's competition, the United States came in first, followed by Germany, Australia, the Netherlands, China, and the United Kingdom. Japanese women are in 10th place.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Current situation in Japan

Since the 2000s, Japanese competitive swimming has become a strong and deep pool of athletes, and one of the reasons why it has become known as the star event of the Olympic Games is the system called the "International and National Standard Records" established by the Japan Swimming Federation Swimming Committee. These records are based on the latest world rankings and are "records that should be aimed at in order to become an athlete who can be active on the world stage (i.e., advance to the finals at the world championships)." They are used not only to select participants for the world championships, but also to select participants for training camps held by each level or grade, and are widely rooted in the competitive swimming world as "a consistent and specific training guideline." Many of the athletes who have broken this standard record for multiple years have won medals or placed at world championships, proving that the training measures thought up by the Swimming Committee have borne fruit. In particular, the growth of the junior generation has been remarkable in recent years, with athletes who are ranked high in the national rankings in multiple events and athletes who have risen to the top of Japan as high school students. A positive spiral is being created in which these junior generation athletes smoothly progress to senior status and soar onto the world stage.

In addition, the Japan Swimming Federation has established specialist committees such as the Medical Committee (responsible for athlete conditioning, physical condition management, injury prevention, anti-doping efforts, etc.) and the Scientific Committee (responsible for performance analysis, video recording, rival analysis, etc.) The support provided by the staff of these specialist committees is also one of the reasons for Japan's rapid progress.

Japan's competitive swimming world is firmly supported by two pillars: clear training guidelines and support from specialized organizations. Swimming will likely be an event in which Japan can expect to win medals in future Olympic Games.

[Ken Matsui, Yuki Hayashi, and Noriaki Hirai, January 21, 2020]

Swimming Styles

There are four swimming styles in competitive swimming: crawl (freestyle), breaststroke, backstroke, and butterfly.

[Hironoshin Furuhashi January 21, 2020]

crawl

Crawl stroke Originally, it was a stroke of the hand and one stroke of the foot, but it was improved in the United States and became the so-called "six beat crawl." It is used in competitive freestyle swimming.

The basic position is to stretch the arms and legs, keep the whole body straight, and float on the water surface, but to make the leg kick more effective, the waist should be arched to some extent, and the upper body should rise as speed increases. The legs should be slightly extended at the knees, and the legs should be moved up and down alternately to the left and right to hit the water. When moving downwards, the image is that the top of the foot is pushing the water and kicking it. The hands should be placed on the shoulder line, slightly outside the center line of the body, with the fingertips in the water, and stretched forward when about 20 centimeters below the surface (glide). Then, while feeling enough pressure on the palms of the hands, bend the elbows and move the fingertips through the center line of the body (pull), pushing the water backwards. Finally, push through (push). The hands should not draw a semicircle around the shoulder with the radius of the arm, but should bend the elbows at about 90 degrees when the paddling arm is below the shoulder. After paddling, release the hand, raise the arm above the water in order from the elbow, and return it forward so that the fingertips pass the surface and close to the body (recovery). The hands move alternately, but before one hand finishes paddling, the other hand is in the water in front of the body. To breathe, when one arm is paddling until it is perpendicular to the body, start to exhale little by little from the nose and mouth, pull the arm out and turn the face to the side, exhale completely, and inhale all at once as soon as the mouth comes to the surface. The standard 6-beat crawl is a swimming style in which the feet hit the water three times on each side while the hands alternate once. 4-beat and 2-beat swimming styles are also used to balance the body and regulate the swimming rhythm. The 2-beat swimming style is particularly popular for middle and long distances.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

Breaststroke

Breast stroke is also called breast stroke. In breaststroke, both knees are bent and drawn in toward the body, and the feet are opened and moved in a circular sweeping motion outward, kicking the water with the soles of the feet, then the feet are closed together. At the same time as kicking the feet, both arms are stretched out in front of the body with force. The arms finish stretching out slightly earlier than the kicking of the feet. A moment later, the stroke begins. The hands are stretched out in front of the body as if to press the water downward, and after the arms are fully extended, the fingertips (palms) are lightly pushed down to start the stroke. When the arms are open at about 45 degrees, the arms begin to bend, and the palms are turned up 20 to 25 centimeters below the surface of the water in front of the chin, and the stroke ends when the hands are lightly raised. In the latter half of the stroke, the knees are bent and the feet are drawn in toward the body. Breathing is done by bringing the chin and mouth above the water surface in the latter half of the stroke with both hands, and then exhaling through the mouth and nose underwater. Breaststroke is an advanced swimming style that requires coordination and timing of the movements of the hands and feet.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

backstroke

back stroke Generally speaking, all backstroke swimming with the face above the water is called backstroke. In the past, backstroke was done by kicking the water with the foot movement similar to the frog leg of breaststroke, and moving both hands together to paddle the water (elementary backstroke). When the crawl came to be used, the current swimming style, also called "backstroke crawl", developed. The foot strikes the water in the same way as the crawl flapping kick is done while lying on the back. The arm is raised above the water from the side of the waist, and the elbow is extended and rotated in the direction of the body's movement, centered on the shoulder. The little finger enters the water (with the palm facing outward) slightly outside the center line of the body or on the extension of the shoulder. The palm is turned backward and the water is paddled all the way to the waist in one go. In the middle of this pulling motion, when the hand passes the side of the shoulder, the elbow is bent about 90 degrees and the water is pushed straight down toward the foot to finish. In backstroke, your mouth and nose are above the water, so you can breathe at any time. However, it is easier to swim if you decide the timing of your breathing in relation to the movement of your arms, such as breathing in through your mouth when one hand is above the water and breathing out through your nose when you are paddling. In backstroke, the top of your foot pushes the water strongly upward and backward when you lift your leg from the bottom up, so it is important to keep your hips fully stretched to help you float.

[Hironoshin Furuhashi and Ken Matsui January 21, 2020]

butterfly

butterfly stroke In 1933, American swimmer Henry Myers first swam breaststroke with both arms raised above the water, and it was called the "butterfly breaststroke" at the time. It was officially recognized as a type of breaststroke and became popular in 1936, but was officially separated from breaststroke in 1953. It became an independent Olympic event at the 16th Melbourne Games in 1956. The swimming style is similar to crawl, except that the arms and legs are moved together. The foot kick is the dolphin kick. Dolphins move their horizontal tail fins up and down to move through the water and emerge above the water, and the foot movement of the butterfly stroke is similar to this. Normally, the foot is kicked twice and one breath is taken during one stroke of the hand. A kick is made when the hand is put underwater from the water and when the hand is caught in the water and begins to stroke again.になったんです。 English: The first thing you can do is to find the best one to do.

Other practical methods of swimming include side swimming, standing swimming, floating body, and diving, and are widely applied in general swimming, rescue techniques, water polo, and artistic swimming.

［古橋広之進・松井健 2020年1月21日］

Training methods

Sports performance is a comprehensive result of skills, physical fitness and energy, and the basic elements needed to improve your competitive swimming record include (1) swimming techniques, starting and turning skills, (2) physical strength such as endurance and muscle strength, and (3) mentality that supports them. Furthermore, in matches, strategic factors such as setting pace that makes use of these minds, techniques, and bodies are also important. In particular, mental, technique, and body elements are improved through daily training. The degree to which the improvement depends on the person's qualities, but it depends on how to incorporate training methods based on scientific theories according to the characteristics of the athlete.

When a person swims over the water, at a speed of about 1 meter per second, he receives 2-3 kilograms of resistance from the water in front of him. At a speed of 2 meters, he increases to 10 kilograms. It does not simply double, but doubles squared. Therefore, he acquires a form with good resistance and is streamlined as much as possible, and minimizes resistance, and is the key to mastering skills. What is necessary to acquire a good form is first and foremost to gain a wide range of knowledge, such as the techniques that are the components of swimming (pull, kick, timing of both) and general exercise methods. It is also important to fully understand the techniques of starting and turning that affect competition results. Second, he should incorporate these knowledge and information and perform drill practice (partial movement practice that helps improve specific movements) in daily training that is suitable for individual athletes. In training, it is important to be constantly aware of not only the quantity but also the quality of the technology.

Next, physical strength is required to support these techniques. In competitive swimming, the body's flexibility that produces less resistance and movements, the ability to adjust nerves and muscles, muscle strength, and endurance to maintain form and movements. When water is sent backwards, the body moves forward, meaning that pushing water backwards more quickly leads to swim faster. To that end, the key to training is to strengthen the strength of each part of the body, including the arms and legs. To increase muscle strength, it is a good idea to incorporate strength training on track and field, and training using equipment that can be applied with stronger resistance while swimming.

になったんです。 English: The first thing you can do is to find the best one to do. It is a method that places a great burden on the body and is closely related to personal environmental adaptation ability, so sufficient medical checks are required before and after the event and during the implementation period.

Flexible body and nerve adjustment ability are also an important element of physical fitness. It is important to continue flexible and balanced exercises on track and field to lead to ideal form and movements.

In the above-mentioned technical and physical training, the mind to endure the pain of training (patience) and the mind to restrain yourself from other things (self-confidence). In addition, in matches, mental strength is required to be able to overcome the pressure you receive at the venue. In order to gain mental strength, confidence is greatly involved, so be aware of the flow from setting goals to achieving your goals to gain confidence. Furthermore, it is important to imagine the image of the race in a match as a success image.

In addition, there are various practice methods for reinforcement training on the field, such as exercise using rubber tubes and cloth bands, muscle strength reinforcement exercise using weight equipment, exercise using balance balls, and exercise to strengthen inner muscles to prevent injuries.

The above practice methods are usually divided into three stages: (1) preparation, (2) training, and (3) adjustment, and assemble them so that they can achieve their goals at each stage, and then push forward with the plan for training for a day, one season, and even longer years.

［古橋広之進・松井健 2020年1月21日］

Swimming

になったんです。 English: The first thing you can do is to find the best one to do.

FINA has officially recognized the world record and controls various regulations. In addition to the Olympics, the World Championships have been held every four years since 1970, and in 1979 the FINA Cup, the World Cup for swimming, was held. In addition, the International Masters Swimming Championship, an international swimming competition for middle-aged and older people aiming to swim for life, the first was held in Christchurch, New Zealand in 1984. In addition, the 1st World Masters Championship was held in Tokyo with participation in 19 countries.

［古橋広之進・松井健 2020年1月21日］

Competitive swimming event

Competition swimming includes individual sports (men's/female) in freestyle, breaststroke, backstroke, butterfly, and individual medleys, as well as team sports (men's/female/mixed genders). Records in 50 meters (long waterways) and 25 meters (short waterways) in 25 meters (short waterways) are officially recognized as Japanese and world records, and their distances are as follows:

[1] Freestyle 50 meters, 100 meters, 200 meters, 400 meters, 800 meters, 1500 meters (Freestyle swimming can be used in any way, but crawls are actually used)
At the Olympics, until the 2016 Rio de Janeiro Games, the 800m was only for women and the 1500m was only for boys. From the 2020 Tokyo Games, both events will be adopted for both men and women.

[2] Backstroke: 50 meters, 100 meters, 200 meters [3] Breaststroke: 50 meters, 100 meters, 200 meters [4] Butterfly: 50 meters, 100 meters, 200 meters At the Olympics, 50 meters, breaststroke, and butterfly events will not be held.

[5] Individual medleys: 100 meters (25 meters pool only), 200 meters, 400 meters. Individual medleys are swimmered by one person in the order of (1) butterfly, (2) backstroke, (3) breaststroke, and (4) freestyle (swimming methods other than (1) (2) (3). The men's 400 meters is an event that was added since the Olympics Tokyo Games (1964).

[6] Free relay 200 meters (4 people x 50 meters, Japanese record only), 400 meters (4 people x 100 meters), 800 meters (4 people x 200 meters)
[7] Medley relay 200 meters (4 people x 50 meters, Japanese record only), 400 meters (4 people x 100 meters)
The medley relay consists of four people, who swim in the following order: (1) backstroke, (2) breaststroke, (3) butterfly, and (4) freestyle (swimming methods other than (1) (2) (3).

[8] Mixed free relay 200 meters (4 people x 50 meters, Japanese record only), 400 meters (4 people x 100 meters)
It consists of two men and women. The order in which men and women are used is free. Records of the first swimmer are not officially recognized.

[9] Mixed medley relay 200 meters (4 people x 50 meters, Japanese record only), 400 meters (4 people x 100 meters)
It consists of two men and women. Men and women can choose four ways to swim. Records of the first swimmer are not officially recognized.

［古橋広之進・松井健 2020年1月21日］

rule

になったんです。 English: The first thing you can do is to find the best one to do. After the start, you may submerge or propel your body with your body leaned over, but by the time you are 15 meters your head must rise above the surface.

A competitor must maintain the same lane as the starting lane and finish. During a turn, a part of his body must be brought into contact with the wall of the pool, and the turn must be made on the wall. If a swimmer interferes with another swimmer, he will be disqualified. While swimming, he will be disqualified if he stands at the bottom of the water only, but he will not be allowed to walk. Also, pulling the lane rope during a competition will be disqualified. If the next swimmer's feet leave the starting platform before the previous swimmer touches the wall in a relay handover, the team will be disqualified. In addition, relay orders may be changed in qualifying and finals, but if he does not swim as submitted, he will be disqualified. If a team member who is not swimmer enters water before all swimmers on all teams finish the competition, the team will be disqualified.

There are no restrictions on swimming styles in the freestyle. In freestyle, backstroke, and butterfly, your body may be completely submerged as long as it is within 15 meters from the wall to the point of surfacing your head after the start and turn.

になったんです。 English: The first thing you can do is to find the best one to do.

In backstroke, always keep the leaning position in a leaning position (the angle of rotation of the shoulders except the head is 90 degrees to the surface of the water). For turning and goal touching, a part of the body must touch the wall of the pool's own lane. When turning, the shoulders may be turned over more than perpendicular to the chest position. After that, in order to start a turn, one arm or simultaneous arm rubbing can be used as a series of movements. When the legs are away from the wall, they must return to the leaning position. Also, when touching the goal, the leaning position must be touched.

The butterfly must carry both arms backwards under the water at the same time, and forwards above the surface of the water. All feet are moved up and down at the same time. Both legs and feet need not be at the same height, but cannot be moved alternately. Breaststroke kicks are also prohibited. After the start and turn, the body must be facing down from the beginning of the first arm. During the folding motion, the hands need not be face down after the hands are placed on the wall, but when the feet are away from the wall, they must be face down. When folding and touching the goal, both hands must be touched at the same time, and separated.

［古橋広之進・松井健 2020年1月21日］

"Swimming by Furuhashi Hironoshin (1974, Kodansha)" ▽ "J (Junior) Swimming by Taguchi Shinkyo (1995, Obunsha)" ▽ "Swimming Guidance Textbook, Revised Third Edition" edited by the Japan Swimming Federation (2019, Taishukan Shoten)"

Swimming stadium
©Shogakukan ">

Swimming stadium

Types of competitive swimming methods
©Shogakukan ">

Types of competitive swimming methods

The start of the competitive swimming
Backstrokes may use a backstroke cleage (start aid) to prevent your feet from slipping at the start. The toes must be in contact with the touch plate ©Shogakukan ">

The start of the competitive swimming

Major turns of competitive swimming
©Shogakukan ">

Major turns of competitive swimming

Source: Shogakukan Encyclopedia Nipponica About Encyclopedia Nipponica Information | Legend

Japanese:

手足を使って、水面、水中、水底を自由に進んだり、停止したりすること、すなわち泳ぐことをいう。江戸時代には水練ともよばれたが、今日では、遊泳（游泳(ゆうえい)）あるいはスイミングswimmingなどともよばれている。

　オリンピックの水泳競技としては、競泳のほか、飛込、水球（ウォーター・ポロ）、アーティスティックスイミング（世界では2017年に、日本では2018年にシンクロナイズドスイミングから名称変更）およびオープンウォータースイミング（OWS）の5種類がある。国際水泳連盟（FINA：Fédération Internationale de Natation）の競技としてはこれらに加えてハイダイビングがあり、日本には日本泳法がある。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

歴史

起源

魚やクジラ、カエルなどはいうまでもなく、馬、犬などの哺乳類(ほにゅうるい)も生まれながらにして泳げるのに対し、ヒトは特別に習わなければ泳げない動物である。それがいつごろから泳ぐようになったかは明らかでないが、人間は生活上の必要から自然発生的に泳ぎの技術を覚えていったものと考えられる。たとえば、生活の糧を得るために、川、海などで魚貝類を捕獲する機会や、衛生のための水浴・洗身、宗教的信仰のための水浴などの機会が水泳の始まりであったと考えられる。やがて、人間は水の浮力の存在を知り、浮力を利用して泳ぐ技術を開発していったものと想像できる。水泳に関する世界最古の遺物は、西南アジアにあった古代王国アッシリアの旧地から発掘されたといわれるレリーフで、そこには兵士がクロールに似た泳ぎで川を渡っているところが描かれている。また、古くから水泳が尊重されていたことは、古代ギリシア・ローマ時代の教育的な身体訓練で水泳が重要な教科とされていたことでもわかる。とくにローマ時代にあっては、文化人の条件として、文字を知り、学問ができることと同様に、水泳ができることが必要とされた。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

水泳技術の発展

水泳に必要な手足の使い方のくふうとその発展は、足よりもまず手が先であったと考えられる。両手で同時に水をかくことから始まり、左右の手を交互に使って水をかくことは、その後に考案された。さらに水をかいた手を水面上に抜き上げるという高等技術は、それよりかなり遅れて考案されたと思われる。次に足の使い方については、もっとも原始的で単純なものは、水を後ろ下方に強く（足の裏で）押すことである。両足で同時に水を後方に押しやったとき、もっとも原始的な泳ぎの形ができたものと想像される。ついで、左右の手で交互に水をかき、左右の足で水をばたばたと打つ泳ぎ、すなわち「犬かき」が出現した。さらに両足の使い方が洗練されて「蛙股(かえるまた)」が考案された。蛙股は、文字どおりカエルの泳ぎに似た足の使い方で、両足を左右に開いてから勢いよく水を挟んで推進力を得る方法である。この蛙股と、両手で水を左右にかき分ける泳ぎが、平泳ぎの発明へとつながった。

　平泳ぎは泳ぎの巧緻(こうち)性（巧みさ）と持久性が優れているから、生活用からみても軍事用としても水泳の価値を高め、やがて長い距離を泳ぎ続けること（遠泳）や、一定の距離を速く泳ぐこと（競泳）のために用いられた。ついで、あおり足（両足をからだの前後に開き、前足の足裏と後ろ足の甲とで挟むように水を蹴る動作）を用いた横泳ぎが発明された。これは、平泳ぎが前向きで水の抵抗が大きいため、上体を斜め横向きにして抵抗を減らし、泳スピードをあげる試みとして考案された。

　その後、横泳ぎは水をかいた腕を水上でリカバリーする（前方に戻す）イギリス式横抜き手を経て、近代的な競泳泳法であるクロールに移っていく。1870年代初頭、イギリスのジョン・アーサー・トラジオンJohn Arthur Trudgen（1852―1902）は、アルゼンチンを旅行中、先住民からクロールを習い、それをバタ足ではなく、あおり足を用いた独自のクロールにアレンジしてイギリスで紹介した。はじめに普及したのは、このトラジオン・ストロークである。その後の近代クロールは、1879年にイギリスからオーストラリアに移住した水泳コーチ、フレデリック・カビルFrederick Cavill（1839―1927）の一家によって広められていった。フレデリックと6人の息子たちは全員が優秀な水泳選手で、シドニーでアレック・ウィッカムAlick Wickhamという先住民の若者の泳ぎを見てバタ足によるクロールを覚えた。六男のリッチモンド・テオフィロス・カビルRichmond Theophilus Cavill（1884―1938）は、1899年の国内大会で初めてこのクロールを披露し、1902年にはイギリス本国で行われた国際競技会にクロールで出場して、100ヤード（約91メートル）に58秒6の世界新記録で優勝した。翌1903年には、五男のシドニー・カビルSydney Cavill（1881―1945）がアメリカに招かれ、そこでオーストラリアンクロールがアメリカにも伝えられることになった。アメリカのチャールズ・ダニエルスCharles Daniels（1885―1973）は、6ビートキックのアメリカンクロールを確立し、第3回オリンピック・セントルイス大会（1904）で2種目を制覇し、続く第4回ロンドン大会（1908）では100メートルの連続優勝を遂げた。ダニエルスは後年『スピード・スイミング』を著した。この著書は日本の草創期の競技選手たちに競泳指導書としての役割を果たした。オーストラリアからアメリカ本土へと競技の主導力が移っている間に、ハワイを中心として先住民から生まれた水泳は、そこから世界一のデューク・カハナモクDuke Kahanamoku（1890―1968）を生み出すことになった。カハナモクは1912年の第5回ストックホルム大会、1920年の第7回アントワープ大会の100メートルに優勝した。しかし、クロール泳法を完成させたのは、のちに映画俳優となりターザン役で名を売ったワイズミューラーJohnny Weissmuller（1904―1984）で、1922年に100メートルで1分を切る57秒4の世界記録を樹立し、1924年の第8回パリ大会、1928年の第9回アムステルダム大会を通じて5個の金メダル（リレーを含む）を獲得した。この間、泳法の急速な進歩には目覚ましいものがあった。

　クロール泳法が考案される前には、背泳ぎは、あおむけで平泳ぎのキックをしながら両手を同時にかく泳ぎであった。いわゆるエレメンタリー・バックストロークであり、この泳ぎは浮きやすく、呼吸も容易なので現在でも初心者の水泳指導で用いられている。その後、背泳ぎはクロールを裏返した現在の泳ぎになっていった。オリンピックでは1900年の第2回パリ大会から採用された。

　バタフライは1930年ごろから平泳ぎ種目のなかで開発され、初期には平泳ぎのキックを用いていた。その後ドルフィンキックに代わり、1ビートキックの泳ぎを経て、現在の2ビートキックの泳ぎになった。平泳ぎから独立して正式種目となったのは、1953年（日本では1954年）のことである。オリンピックでは、1956年のメルボルン大会から採用された。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

日本の水泳

日本における水泳は、実用のため軍事目的として発展したもので、庶民階級にあっては生活のため、武士階級にあっては武芸の一つに数えられ、いわゆる武芸十八般のなかにも加えられていた。徳川8代将軍吉宗(よしむね)らがとくに水泳訓練を奨励した事績は多く伝えられ、また、幕末の講武所においても他の武術と同様に扱われていた。これが日本泳法として現在に至っているものである。一方、水泳が競泳の形をとって行われるようになったのは、明治末期から大正初期にかけてのことで、1914年（大正3）に日本選手権の前身である全国競泳大会が行われた。さらに欧米と同じ近代的泳法を採用した競泳は、大正末期から昭和初期に台頭したものである。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

日本泳法

日本泳法の伝承によって、現在でも日本には、外国に例をみないほど数多くの泳法がある。たとえば、横泳ぎだけでも10種以上あり、日本水泳連盟（JASF：Japan Swimming Federation）が公認する12流派の競技種目の泳形は123種に達する。そのため競技会では、泳ぎの採点がスムーズにできるように種目を分類し、進行方向に対する身体の向きと体軸の角度によって平体、横体、立体の三つに区分している。これによって同じ体形区分での評価が可能となる。日本泳法の競技大会は1956年（昭和31）から日本泳法大会として実施されるようになった。

　現在、日本水泳連盟で公認している12流派は次のとおりである。

　神統(しんとう)流（鹿児島県）、小堀(こぼり)流踏水術（熊本県）、山内(やまのうち)流（大分県臼杵(うすき)）、神伝(しんでん)流（愛媛県松山）、水任(すいにん)流（香川県高松）、岩倉(いわくら)流（和歌山県）、能島(のしま)流（和歌山県）、小池(こいけ)流（和歌山県）、観海(かんかい)流（三重県津）、向井(むかい)流（東京）、水府(すいふ)流水術（茨城県水戸）、水府流太田(おおた)派（東京）である。

　これらの流派のうち、伝統の古さに従えば、神伝流を最古とし、明治10年代に生まれた水府流太田派を除いては、その多くは江戸時代に起源をもっている。その流派のいわれは、ほぼ次の四つに分けることができる。

(1)流派を創始した人の名に由来するもの　向井流、水府流太田派、小池流、岩倉流、小堀流踏水術、山内流。

(2)発祥地の地名に由来するもの　水府流、能島流。

(3)流派修練の目標を示すもの　観海流、水任流。

(4)流派の尊厳無比を表明するもの　神伝流、神統流。

　日本泳法の出現・発案は、実用のため、軍事目的のために生まれたものとみるのが正しく、流水を横切る泳ぎ方、長距離を泳ぎ切る泳ぎ方、物体を持ったり水面上でいろいろの仕事をするのに便利な泳ぎ方など、各種の条件に即してくふうされたものである。のち時代が進むにつれて実用性に加えて、美しく巧みに泳ぐという技術的なものが加えられるようになった。現在このような形式美を備えた泳法は、日本泳法の最大の特長として世界に冠たるものとなっている。各流派の泳ぎ方を通じてみると、一流派独得のものもあれば、他の流派と似たもの、あるいは同名異種、異名同種のものもある。代表的な泳ぎ方としては、一重伸(ひとえのし)、二重伸(ふたえのし)、片抜手(かたぬきて)、大抜手、小抜手、諸抜手(もろぬきて)、手足搦(しゅそくがらみ／てあしがらみ)、水書(すいしょ)、浮身(うきみ)（各種の形がある）などがある。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

オリンピックでの活躍

日本の水泳チームが初めてオリンピック大会に参加したのは、1920年（大正9）第7回アントワープ大会で、同大会には、内田正練(まさよし)（1898―1945）、斉藤兼吉(かねきち)（1895―1960）の両選手が出場したが、長距離をクロールで泳ぎ通す外国選手の強さに驚かされた。第8回パリ大会（1924）には、高石勝男(かつお)（1906―1966）をはじめ6名が参加した。高石は個人種目の100メートル、1500メートル自由形でそれぞれ5位に入賞、800メートルリレーでも4位に入賞して、日本の水泳に希望の火がともされた。次の第9回アムステルダム大会（1928）までの期間は日本水泳連盟の草創期にあたり、極東大会、日布（ハワイ）水上、全米水上など外国との交流が盛んに行われた。

　アムステルダム大会では、200メートル平泳ぎで鶴田義行(つるたよしゆき)（1903―1986）が日本人として初めて優勝、800メートルリレーでも2位に入り、このほか高石らの活躍もあって、日本の水泳の力が世界的なレベルにあることを実証した。同年国際水泳連盟に加盟。1931年（昭和6）第1回日米対抗が行われ、翌1932年の第10回ロサンゼルス大会への布石となった。この成果が実り、ロサンゼルス大会では、100メートル自由形で宮崎康二(やすじ)（1916―1989）、1500メートル自由形で北村久寿雄(くすお)（1917―1996）、200メートル平泳ぎで鶴田、100メートル背泳ぎで清川正二(まさじ)（1913―1999）がそれぞれ優勝、それに800メートルリレーの優勝とあわせ、男子6種目中5種目を制した。また鶴田のオリンピック2連勝、宮崎、北村、牧野正蔵(しょうぞう)（1915―1987）、小池礼三(れいぞう)（1915―1998）らティーンエイジャーの活躍などで、水の王者であったアメリカにかわって、一躍水泳日本の黄金時代を迎えた。次の第11回ベルリン大会（1936）では、1500メートル自由形で寺田登（1917―1986）、200メートル平泳ぎで葉室(はむろ)鉄夫（1917―2005）、それに800メートルリレーと3種目に優勝、女子では200メートル平泳ぎに前畑秀子(まえはたひでこ)が日本女子として初優勝した。このレースの「前畑がんばれ」の名放送はいまも語り継がれている。

　第二次世界大戦後は、古橋広之進(ふるはしひろのしん)、橋爪四郎(はしづめしろう)（1928―　）らが国内での自由形中・長距離レースで数々の世界記録を樹立し、国際水泳界の注目を集めた。しかし国際水泳連盟から資格停止となっていた日本水泳連盟は1948年の第14回ロンドン大会への出場は許可されなかった。翌1949年に国際水泳連盟へ復帰し、全米男子屋外水上選手権大会（ロサンゼルス）に古橋ら6名が出場、数多くの世界記録を樹立してアメリカ勢を圧倒した。しかし1952年、戦後初参加が許された第15回ヘルシンキ大会では、優勝種目はゼロ（銀メダル3個）に終わった。1956年の第16回メルボルン大会で古川勝(まさる)（1936―1993）が200メートル平泳ぎに潜水泳法で優勝（銀4）したほかは、続いて行われたローマ（銀3、銅2）、東京（銅1）、メキシコ（メダルなし）の各大会とも優勝種目はなかった。1972年の第20回ミュンヘン大会では男子の100メートル平泳ぎで田口信教(のぶたか)（1951―　）、女子100メートルバタフライで青木まゆみ（1953―　）がそれぞれ優勝し（金2、銅1）、日本水泳界に明るい成果がもたらされた。その後の2大会ではメダルを獲得できなかったが、1988年の第24回ソウル大会では男子100メートル背泳ぎで鈴木大地（1967―　）が、1992年（平成4）の第25回バルセロナ大会では女子200メートル平泳ぎで岩崎恭子（1978―　）が優勝している。

　2000年（平成12）の第27回シドニー大会では、優勝こそなかったものの、4個のメダル（銀2、銅2）を獲得するなど、好成績を収めた。なかでも、女子400メートルメドレーリレーでの3位は、女子のリレー種目初のメダル獲得という快挙であった。2004年の第28回アテネ大会では男子100メートル、200メートル平泳ぎで北島康介(こうすけ)が日本競泳初の個人種目二冠を達成、女子800メートル自由形で柴田亜衣(あい)（1982―　）が優勝、日本女子では自由形初のメダルとなった。このほかに銀1、銅4のメダルを獲得した。2008年の第29回北京(ペキン)大会では、男子100メートル、200メートル平泳ぎで北島康介が優勝し、2種目での大会2連覇を達成した。とくに100メートルについては世界新記録での優勝であった。日本は、このほかに3個の銅メダルを獲得した。2012年の第30回ロンドン大会では優勝は逃したが、銀3、銅8で合計11個のメダルを獲得した。2016年の第31回リオ・デ・ジャネイロ大会では、男子400メートル個人メドレーで萩野公介(はぎのこうすけ)（1994―　）、女子200メートル平泳ぎで金藤理絵(かねとうりえ)（1988―　）がそれぞれ優勝した。このほかに銀2、銅3のメダルを獲得し、2020年の第32回東京大会に向けて弾みをつける結果になった。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

スイミング・スクール

オリンピック・東京大会（1964）で十分な結果を残せなかった日本水泳界は、その要因として「指導者不足」「通年利用可能なプールの不足」「一貫指導の欠如」の3点をあげた。これらを解決するために、欧米型のエージグループ（年齢別）による選手育成システムを新たに構築することを目ざし、スイミングクラブ設立に向けて動きだした。1965年（昭和40）3月には、東京・代々木に民間のスイミングクラブ第一号が誕生した。東京オリンピックの競泳強化コーチであった村上勝芳(かつよし)が代々木オリンピックプールのサブプールにおいて設立した「代々木スイミングクラブ」である。代々木スイミングクラブの設立後、全国に次々とスイミングクラブができていったが、民間が経営する施設でのスイミングクラブは「多摩川スイミングクラブ」が最初であった。スイミングクラブは経済の成長にも支えられて、学校体育を離れた地域社会のなかで急速に成長し、選手の育成、水泳人口の底辺拡大において大きな功績をあげている。事実、各種の競技会で活躍している選手の多くは、スイミングクラブに所属している。2019年（平成31）3月の時点で、一般社団法人日本スイミングクラブ協会に登録しているクラブ数は1070である。また、スイミングクラブはベビースイミングの開発、マタニティスイミングの普及、マスターズ水泳大会の開催などにおいても大きな役割を果たしてきた。

　しかし、東京、大阪などの大都市では、クラブの乱立で経営が苦しくなったり、全国的にも少子化によるクラブ員の減少が大きな課題となっている。こうしたなか、プールを生涯スポーツの場として認識し、中高年者を含む幅広い年齢層に対応した水中歩行、運動療法、アクアティックダンス、リラクセーションなど、「アクアフィットネス」のプログラムを提供するスイミングクラブが増えてきた。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

世界の現況

世界の水泳界は、かつては日本が上位を占めていた時期もあったが、時代とともに大きな変化をみせ、アメリカがエージグループの英才教育の成功により上位を独占するようになった。オリンピックの競泳では、アメリカが金メダルの約3割を獲得している。オーストラリアも水泳熱の向上、泳法やトレーニング法の研究などによって、常時、優れた選手を輩出し、金メダルの約1割を獲得している。世界の水泳は、この両国を中心として発展してきたが、1990年ごろからは、多国間にわたって優秀な選手が輩出するようになった。2016年のリオ・デ・ジャネイロ大会までのオリンピックの競泳のメダル獲得総数をみてみると、男子は1位がアメリカで、2位がオーストラリア、3位の座を僅差で日本、ドイツ、ロシアが争っている。女子も1位はアメリカで、ドイツ、オーストラリア、オランダ、中国、イギリスの順で続いている。日本女子は10位につけている。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

日本の現況

2000年代以降、日本の競泳が強く、厚い選手層をつくり出し、五輪大会の花形種目とよばれるようになった要因に、日本水泳連盟競泳委員会が制定する「インターナショナル・ナショナル標準記録」とよばれる制度がある。この記録は、最新の世界ランキングをベースにつくられ、「世界で活躍する（すなわち、世界大会において決勝に進出する）選手となるために、目標とすべき記録」である。世界大会への派遣選考に用いられることはもとより、各レベル別、または学年毎に行われる強化合宿の参加者選抜にも用いられ、「一貫性のある具体的な強化指針」として、広く競泳界に根づいている。この標準記録を複数年突破した選手の多くは、世界大会でのメダル獲得または入賞を成し遂げており、競泳委員会の考える強化施策が実を結んだことの裏づけとなっている。とくに、ジュニア世代の成長には近年目を見張るものがあり、複数種目で国内ランキング上位に入る選手、高校生にして日本のトップに躍り出る選手など、その活躍は目覚ましい。こうしたジュニア世代の選手がスムーズにシニアとなって世界大会の舞台で羽ばたく、という正のスパイラルが生じている。

　また、日本水泳連盟には、専門委員会として医事委員会（選手のコンディショニング、体調管理、障害予防、アンチ・ドーピングへの取り組みなどを実施）や科学委員会（パフォーマンス分析、映像撮影、ライバル分析などを実施）が設置されている。これらの専門委員会スタッフによるサポートもまた、日本の躍進の要因の一つにあげられる。

　日本の競泳界は「明確な強化指針」と「専門的組織によるサポート」という2本の柱で強固に支えられており、この先のオリンピックにおいても、競泳はメダル獲得を期待される種目となるであろう。

［松井　健・林　勇樹・平井伯昌　2020年1月21日］

泳法の種類

競泳の泳法には、クロール（自由形）、平泳ぎ、背泳ぎ、およびバタフライの4種類がある。

［古橋広之進　2020年1月21日］

クロール

crawl stroke　当初は手の一かきに足1打の泳ぎであったが、アメリカで改善されて、いわゆる「6ビートクロール」になった。自由形の競泳に用いられる。

　基本姿勢は、手足を伸ばして全身をまっすぐにし、水面に伏して浮いた姿勢であるが、脚のキックを有効にするためには、ある程度腰を反らせた姿勢となり、スピードが出るにしたがい上体が浮き上がる。足は、膝(ひざ)を軽く伸ばし、左右交互に上下に動かして水を打つ。下に動かす際には、おもに足の甲で水を押して蹴るというイメージで動かす。手は、身体の中心線よりやや外側で肩の線上に、指先から水に入れ、水面下20センチメートルくらいのところで前方に伸ばす（グライド）。その後、手のひらに十分な圧力を感じながら、肘(ひじ)を曲げて指先が身体の中心線を通るように動かして（プル）、水を後方に押す。最後は押し切るようにする（プッシュ）。手は腕の長さを半径として肩を中心に半円を描くのではなく、かいている腕が肩の下方にきたときに肘が約90度に曲がるようにして動かす。水をかき終わった手は力を抜き、肘から順番に腕を水上に上げ、指先が水面および身体の近くを通るように前方に返す（リカバリー）。手は交互に動かして水をかくが、一方の手が水をかき終わる前に他方の手は前方で水に入っている。呼吸は、片腕で水をかいて身体と直角になるあたりまで進んだら、鼻と口から少しずつ息を吐き始め、腕を抜き上げながら顔を横に向けつつ息を吐ききり、口が水面に出た瞬間に一気に息を吸う。両手が交互に1回水をかく間に足が左右3回ずつ水を打つ泳法が標準的な6ビートクロールである。身体のバランスをとったり、泳ぎのリズムを整えたりするために4ビートや2ビートの泳法も用いられている。とくに2ビート泳法は、中・長距離に多く使われている。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

平泳ぎ

breast stroke　ブレストともいう。平泳ぎは、両足は膝を曲げてともに身体に引き寄せ、足を開きながら丸く外側へ掃くように動かして足裏で水を蹴り、両足をあわせるように閉じる。足の蹴りと同時に両腕を勢いよく前に伸ばす。両腕の伸び終わりは足の蹴り終わりよりわずかに早い。一瞬後に手のかきを始める。水を下へ圧するようにして前に伸ばした手は、腕が伸びきってから指先（手のひら）で軽く下へ押し下げてストロークが始まる。手は両腕の開きが45度くらいになったら両腕を曲げ始め、あごの前の水面下20～25センチメートルのところで手のひらを上に向け、軽く上げてかきの動作を終わる。手のかきの後半に膝を曲げて足を身体に引き寄せる。呼吸は、両手のかきの後半にあごと口を水面上に出して息を吸い、水中で口と鼻から息を吐く方法で行う。平泳ぎは、手と足の動きの連係とタイミングが要求される高度な泳ぎである。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

背泳ぎ

back stroke　一般に、あおむけの姿勢で顔を水面上に出して泳ぐのは、すべて背泳ぎである。かつては背泳ぎも、平泳ぎの蛙足と同じような足の動作で水を蹴り、同時に両手をいっしょに動かして水をかいて泳いだ（エレメンタリー・バックストローク）。クロールが使われるようになって、「あおむけのクロール」ともよばれる現在の泳法が発達した。足は、クロールのばた足をあおむけになって行う要領で打つ。腰の横あたりから水上へ引き上げた腕は、肘を伸ばして肩を中心にして身体の進行方向に回していく。身体の中心線の少し外側か肩の延長線上で、（手のひらを外側に向けながら）小指から入水する。手のひらを後方に向けて一気に腰のあたりまで水をかききる。このプル動作の途中、手が肩の横を通過するくらいのところで肘を約90度に曲げ、水を足のほうへまっすぐ押し下げて終わる。背泳ぎでは、口と鼻が水上にあるため、いつでも呼吸ができる。しかし、片方の手が水上にあるときに口から息を吸い、かいているときに鼻から吐くなど、腕の動作に合わせて呼吸のタイミングを決めておいたほうが泳ぎやすい。背泳ぎは、足を下から上にあげるとき足の甲で強く水を後ろ上方に押すことになるので、腰をよく伸ばした姿勢を保って浮きを助けることがたいせつである。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

バタフライ

butterfly stroke　1933年アメリカの水泳選手ヘンリー・メイヤーズHenry Myersが平泳ぎのとき両手を水上から前に返して泳いだのがその最初で、当時は「バタフライ式平泳ぎ」とよばれていた。1936年に平泳ぎの泳法の一つとして公認され、普及したが、1953年、平泳ぎから正式に独立した。オリンピックでは、1956年の第16回メルボルン大会のときから独立の種目となった。手足とも左右いっしょに動かす点を除けば、泳法はクロールに似ている。足のキックはドルフィンキックが用いられている。ドルフィンはイルカの意で、イルカは水平な尾びれを上下に動かして水中を進み、水面上に姿を現すが、バタフライの足の動きはこれに似ている。普通は、手を一かきする間に、足を2回打ち、1回呼吸する。手を水上から水中に入れるときと、水をキャッチしてからかき始めるときにキックする。この二つのキックをつねに連続させて同じ強さで行い、一連の動作にすることがたいせつである。両手はできるだけ肘を高くして水上を運び、肩の前方に指先から水に入れる。10～20センチメートルの深さで水をキャッチしたら、肘を残して（肘を曲げながら）手からかき始める。手が胸の下方を通過する際には両手が近づくようにし、身体の直下を後方（下半身方向）に向けてかいていく。最後は両手の間隔を開くようにして水を押しきり、水上へと腕を抜いていく。呼吸は、手が水をかき始めたところから頭を上げていき、徐々に息を吐いていく。かきの中ごろで（2回目キックの直後）あごと口を水上へ出す直前に一気に水中で息を吐き、水上に出してから息を吸う。手のかき2回に対して1回、もしくは3回に対して1回呼吸する泳者もある。

　このほか実用的な泳法として、横泳ぎ、立ち泳ぎ、浮き身、潜水（潜行）などがあり、一般の水泳、救助法、水球、アーティスティックスイミングなどに広範に応用されている。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

トレーニング法

スポーツの成績は、技術、体力および気力の総合された結果であり、競泳の記録向上に必要な基本要素としては、(1)泳法やスタート、ターンの技術、(2)持久力、筋力などの体力、ならびに(3)それらを支えるメンタルがあげられよう。さらに試合ではこれらの心・技・体を生かしたペース配分の設定など戦略的な要素も重要となる。とくに心・技・体の要素は、日常のトレーニングによって向上する。どの程度まで向上するかは本人の素質にもよるが、科学的な理論に基づいたトレーニング方法を、いかに選手の特徴に合わせて取り入れるかにかかっている。

　人が水面を泳いでいくとき、1秒間に1メートルぐらいのスピードでは、2～3キログラムの抵抗を正面の水から受ける。2メートルのスピードでは10キログラムに増える。単純に2倍にはならず、2乗倍に増える。そのため、なるべく抵抗の少ない、流線形のよいフォームを身につけ、抵抗を最少にするくふうが技術習得の鍵(かぎ)となる。よいフォームを身につけるため必要なことは、第一に泳ぎの構成要素となる技術（プル、キック、両者のタイミングなど）や一般的な運動方法などの幅広い知識を得ることである。あわせて競技成績を左右するスタート、ターンの技術についても十分に理解することがたいせつである。第二に、これらの知識・情報を取り入れ、選手個人に適したドリル練習（特定動作の改善に役だつ、部分的な動作練習）を日常トレーニングで行うことである。トレーニングにおいては量だけでなく、技術に関する質の部分を絶えず意識することが重要である。

　次にはこうした技術を支えるための体力が必要である。競泳では抵抗の少ないフォームや動作を生み出す身体の柔軟性、神経と筋肉の調整能力、筋力、ならびにフォームや動作を持続するための持久力などを重点的に強化する。水を後方へ送ると身体は前方に進む、すなわち、水を後方へたくさん速く押しやることが速く泳ぐことにつながる。そのために、腕や足をはじめ全身の各部分の筋力を強化することがトレーニングのポイントとなる。筋力を増すためには、陸上での筋力トレーニングや、泳ぎながらより強い抵抗負荷がかけられる用具を用いたトレーニングなどを、トレーニング計画に組み入れるとよい。

　さらに、競泳においては持久力が重要となる。全力に近い速い速度で泳ぐことのできる距離を少しずつ延ばしていくことが、トレーニングにおいて求められる。休憩をはさんで同じ距離を一定のタイムで繰り返して泳ぐ「インターバル・トレーニング」が、通常、行われている。距離が短い場合は、反復回数を多く、休憩時間（インターバル）を短く、泳速度を少し遅く設定する。距離を増やしていく場合には、反復回数を少なく、休憩時間を長く、泳速度を少し速めて設定する。ほかにも専門種目の距離の2～3倍の距離を一定のペースで泳ぐ「オーバーディスタンス・トレーニング」、100～400メートルぐらいの距離をほぼ全力で泳ぎ、少し長い休みをとって何回も反復する「レペティション・トレーニング」などがある。近年、高地の低い酸素分圧の環境や人工的な低酸素環境を利用して練習を行い、酸素運搬にかかわる諸機能をより大きく改善し、競技記録向上に生かそうとする方法がトップ選手などで行われている。いわゆる高地トレーニングである。身体に大きな負担をかける方法であり、個人的な環境適応能力との関連が深いため、事前・事後と実施期間中の十分なメディカルチェックが必要である。

　柔軟な身体や神経の調整能力も重要な体力要素である。理想のフォームや動作につながるよう、陸上での柔軟運動やバランス運動をくふうし、継続することがたいせつである。

　前述の技術・体力トレーニングでは、トレーニングのつらさに耐える心（忍耐力）と他のことを自制していく心（克己心）が不可欠である。また、試合においては、会場で受けるプレッシャーに負けない精神力が求められる。精神力をつけるためには自信が大きくかかわってくるので、自信を付けるための目標設定から目標達成までの流れを意識する。さらに、試合におけるレースイメージを成功イメージとして普段から想像することがたいせつである。

　このほか、陸上の補強トレーニングとして、ゴムチューブや布製バンドを使った運動、ウェイト器具を使った筋力補強運動、バランスボールを用いた運動、けが予防のためのインナーマッスル強化の運動など、さまざまな練習方法がある。

　以上のような練習方法を通常、(1)準備、(2)鍛練、(3)調整の3段階に分けて、それぞれの段階で目的が達成できるように組み立て、1日、1シーズン、さらに長い年月の練習の計画を推し進めることが必要である。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

競泳

スピードを競う競技で、1896年の第1回オリンピック・アテネ大会から採用された。第4回ロンドン大会（1908）を契機として同年国際水泳連盟（FINA）が結成された。日本は、第7回オリンピック・アントワープ大会（1920）に初参加し、1924年（大正13）に日本水上競技連盟を結成した。この連盟は、1945年（昭和20）に日本水泳連盟（Japan Amateur Swimming Federation、略称はJASF）に改組、改称された（現、Japan Swimming Federation、略称はJASFで変更なし）。同連盟は1974年に財団法人の認可を受け、2012年（平成24）には公益財団法人に移行し、競技種目の統括とともに、水泳を通じた日本のスポーツの振興に努めている。

　競泳は、FINAが世界記録の公認、各種規定を統轄している。オリンピック以外には世界選手権大会が1970年以降4年ごとに開かれ、1979年には、水泳のワールドカップ大会であるFINAカップが開かれている。また、生涯水泳を目ざす中高年者の年齢別水泳国際大会である国際マスターズ水泳大会International Masters Swimming Championshipがあり、第1回は1984年ニュージーランドのクライストチャーチで開かれた。また1986年新たに第1回世界マスターズ選手権大会が19か国参加のもとに東京で開かれた。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

競泳種目

競泳には、自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ、個人メドレーの個人競技（男子／女子）と、フリーリレー、メドレーリレーのチーム競技（男子／女子／男女混合）がある。50メートルプール（長水路）および25メートルプール（短水路）での記録が、日本記録や世界記録として公認される種目とその距離は次のとおりである。

〔1〕自由形　50メートル、100メートル、200メートル、400メートル、800メートル、1500メートル（自由形はどの泳法で泳いでもよいが、実際上クロールが用いられている）
　オリンピックでは、2016年のリオ・デ・ジャネイロ大会までは、800メートルは女子のみ、1500メートルは男子のみであった。2020年の東京大会からは、2種目とも男女双方の種目として採用される。

〔2〕背泳ぎ　50メートル、100メートル、200メートル
〔3〕平泳ぎ　50メートル、100メートル、200メートル
〔4〕バタフライ　50メートル、100メートル、200メートル
　オリンピックでは、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの50メートル種目は行われない。

〔5〕個人メドレー　100メートル（25メートルプールのみ）、200メートル、400メートル
　個人メドレーは1人で、(1)バタフライ、(2)背泳ぎ、(3)平泳ぎ、(4)自由形（(1)(2)(3)以外の泳法）の順に泳ぐ。男子の400メートルはオリンピック東京大会（1964）から加わった種目である。

〔6〕フリーリレー　200メートル（4人×50メートル、日本記録のみ）、400メートル（4人×100メートル）、800メートル（4人×200メートル）
〔7〕メドレーリレー　200メートル（4人×50メートル、日本記録のみ）、400メートル（4人×100メートル）
　メドレーリレーは4人で、(1)背泳ぎ、(2)平泳ぎ、(3)バタフライ、(4)自由形（(1)(2)(3)以外の泳法）の順に泳ぐ。

〔8〕混合フリーリレー　200メートル（4人×50メートル、日本記録のみ）、400メートル（4人×100メートル）
　男女各2名で構成。男女の起用順は自由。第1泳者の記録は公認されない。

〔9〕混合メドレーリレー　200メートル（4人×50メートル、日本記録のみ）、400メートル（4人×100メートル）
　男女各2名で構成。男女の4泳法の選択は自由。第1泳者の記録は公認されない。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

ルール

スタートは、背泳ぎの場合を除いて、立ち飛込みによって行う。スタート台上での姿勢には制限がない。ただし、出発合図員の「Take your marks」（2016年度までは「ヨーイ」）の号令によって競技者はスタート台前方に少なくとも一方の足の指をかけ、速やかに静止してスタートの姿勢をとる。すべての競技者が静止したら、スタートの合図（ピストル）が行われるが、その前にスタートした競技者は失格となる。背泳ぎのスタートは水中から行われ、スタートの構えでは足の指が水面の上下いずれにあってもよいが、プールのへり、タッチ板の上端、排水溝に足や足の指をかけてはならない。また、バックストロークレッジ（背泳ぎ用スタート補助装置）を使用する場合は、両足のつま先が（指を伸ばして）タッチ板に接していなければならない。「Take your marks」の号令で、速やかにスタートの姿勢をとり、出発の合図があるまでスターティング・グリップから両手を離してはならない。スタート後、身体があおむけの状態で水没・推進してもよいが、15メートルの地点までに頭が水面上に浮上しなければならない。

　競技者は、スタートしたレーンと同じレーンを維持し、ゴールしなければならない。折り返し（ターン）の際、各泳法の規則に従い、プールの壁に身体の一部を接触させなければならず、折り返しは壁で行わなければならない。泳者が他の泳者を妨害したときは失格となる。競泳中、自由形のみ水底に立っても失格とならないが、歩くことは許されない。また、競技中にレーンロープを引っ張ると失格になる。リレーの引き継ぎで、前の泳者が壁にタッチする前に、次の泳者の足がスタート台から離れたときには、そのチームは失格となる。また、リレーオーダーは予選と決勝で変更してもよいが、提出されたオーダーどおりに泳がないと失格になる。泳いでいないチームメンバーが、すべてのチームの全泳者が競技を終える前に入水すると、そのチームは失格となる。

　自由形では、泳法に関する制限はない。自由形、背泳ぎ、バタフライでは、スタートおよび折り返し後、壁から頭の浮上地点まで15メート以内の距離であれば、身体が完全に水没してもよい。

　平泳ぎでは、身体をうつぶせにして、1回の腕のかきと1回の足の蹴りを交互に行う。両腕のかきと両脚の蹴りは左右対称の形で行う。スタートと折り返し後の腕の一かきと足の一蹴りについては、水面下で行ってよい。この最初の一蹴りの前には、1回のバタフライの蹴りが許されている。二かき目の両腕が最も幅の広い位置で、かつ両手が内側に向かう前までに、頭の一部が水面上に出ていなければならない。肘は、折り返し前の最後の一かき、折り返しの動作中およびゴールの際の最後の一かきを除き、水中に入っていなければならない。両手は、スタートおよび折り返しの後の一かきを除き、ヒップラインより後ろに戻してはならない。また、折り返しおよびゴールタッチの際には両手を同時に、かつ離れた状態で壁にタッチしなければならない。水面の上下いずれの壁にタッチしてもよい。それ以外の競技中は、泳ぎの各サイクルの間に頭の一部が一度は水面上に出なければならない。

　背泳ぎでは、つねにあおむけの姿勢（頭を除く肩の回転角度が水面に対して90度）を保って泳ぐ。折り返しとゴールタッチでは、身体の一部がプールの自レーンの壁に触れなければならない。折り返しの際は、肩が胸の位置に対して垂直以上に裏返しになってもよい。その後、ターンを始めるために、速やかに一連の動作として、片腕あるいは同時の両腕のかきを使用できる。足が壁から離れたときには、あおむけの姿勢に戻っていなければならない。また、ゴールタッチの際には、あおむけの姿勢でタッチしなければならない。

　バタフライは、両腕を同時に水中で後方に運び、同時に水面の上を前方に運ばなければならない。すべての足の上下動は両足同時に行う。両脚・両足は同じ高さにならなくてもよいが、交互に動かすことはできない。平泳ぎの足の蹴りも禁止されている。スタートおよび折り返し後、最初の腕のかき始めから、身体はうつぶせでなければならない。折り返し動作中は、壁に手がついた後うつぶせ状態でなくてもよいが、足が壁から離れたときには、うつ伏せ状態でなければならない。折り返しおよびゴールタッチの際には、水面の上もしくは下で、両手を同時に、かつ離れた状態でタッチしなければならない。

［古橋広之進・松井　健　2020年1月21日］

『古橋広之進著『水泳』（1974・講談社）』▽『田口信教著『J（ジュニア）水泳』（1995・旺文社）』▽『日本水泳連盟編『水泳指導教本　改訂第三版』（2019・大修館書店）』